隨著新學期的到來，許多學生和家長可能會感受到開學症侯群的壓力和焦慮。這種症狀通常包括了生理🧠、心理🩷、行為👋等，
若忽視這些症狀都可能影響到個人的學習狀態和日常生活...

暑假進入尾聲，求學階段的學生們，都將邁向下一個階段，但有醫院發現，不少原本就有焦慮症或是憂鬱症的孩子們，在新學期來臨時症狀再次惡化，
院方表示，青少年憂鬱，常見症狀就是情緒低落、易怒，失眠、學業退步，甚至社交退縮，拒絕上學，家長有類似發現，最好能提早關懷治療，給予正向的聆聽

也有可能會因為調適障礙而導致一連串的生理、心理及行為症狀：

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有關應對開學症候群的有效方法如下，各位家長及學生們可以嘗試看看：

🥦5大營養促進收心
🔸蛋白質：是人體合成神經傳導物質必備的材料。
🔸維生素B群：維持神經細胞正常運作必備的營養素。
🔸Omega-3好油：讓腦細胞膜流動性變好、腦細胞靈光。
🔸鈣、鎂：有助於紓壓放鬆、鎮定、提升睡眠品質💤。

⏰生活作息調整好開學沒煩惱
🔹睡前遠離3C：減少藍光過度刺激，避免影響睡眠。
🔹規律生活：漸進式調整睡眠時間，即便是放假也要固定睡覺和起床。
🔹充足日照☀️：起床後接觸日照5~10分鐘，透過強烈光線通知大腦準備上工，有助於調整生理時鐘。
🔹適度運動：幫助紓壓、對抗焦慮，經常戶外運動曬太陽還可獲得維生素D。

🔻收心5大秘訣🔻
📝『改善日常作息』
調整睡覺和起床的時間，逐步恢復上學作息。
📝『檢查暑假作業』
告別拖延症，完成暑假作業。
📝『準備開學用品』
提前準備文具，增加對新學期的期待感。
📝『設立學習目標』
制定新的學習計劃，培養行動力。
📝『多到戶外踏青』
接觸大自然，緩解開學焦慮。