一種失去自我的感覺，感覺一切就像是一場夢。

或是一種是失去真實的感覺，就像身體不是自己的一樣

感覺脫離自己所處的周圍環境，所有聲音似乎變得扭曲，

就像程式碼錯誤一樣...

感受到自己的身體似乎不屬於我，就像記憶不是真實的，

所有感官都麻木了，無法控制言語或動作...

 

-碰點溫暖或冷的東西，讓身體專注於當下的感覺

-打電話給一個讓你大笑的朋友，幫助你重回現實

-尋求他人的協助，醫師、心理師、社工或是任何你可以信任的人

資料來源：@letstalk.mentalhealth